HSP（Highly Sensitive Person）とは、日本語で「繊細さん」や「とても敏感な人」という意味で、感覚が非常に敏感であり、細かい変化や周囲の影響を強く感じる人を指します。アメリカの心理学者エレイン・N・アーロン（Elaine N. Aron）博士が1990年代に提唱した概念で、人口の15〜20%がHSPに該当するとされています。

HSPの特徴には以下のようなものがあります。

  1. 深く情報を処理する：物事を深く考えたり、細かい部分まで注意を払います。
  2. 感覚が鋭い：光、音、匂いなどの刺激に敏感で、疲れやすいことがあります。
  3. 共感性が高い：他人の気持ちや感情を強く感じ取り、共感しやすいです。
  4. 過剰に刺激を受けやすい：多くの刺激が一度に入ってくると、ストレスや疲労を感じやすくなります。

HSPは病気や診断名ではなく、人の特性の一つです

HSP-S(Highly Sensitive Person、高敏感性気質)テスト

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Q1. 強い感覚的刺激を受けると容易に圧倒されてしまう。

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Q2. 自分を取り巻く微妙な環境の変化によく気づくほうだ。

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Q3. 他人の気分に左右されるほうだ。

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Q4. 痛みにとても敏感である。

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Q5. 忙しい日が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが守られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる。

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Q6. カフェインを摂取すると敏感に反応する。

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Q7. 明るい光や、強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい。

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Q8. 豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい。

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Q9. 騒音に悩まされやすい

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Q10. 美術や音楽に深く心動かされる。

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Q11. ときどき神経が擦り切れたように感じ、一人になりたくなる。

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Q12. とても誠実で良心的である

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Q13. すぐにびっくりする。

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Q14. 短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう

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Q15. 人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく（たとえば電灯の明るさを調節したり、席を入れ替わるなど）。

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Q16. 一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ。

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Q17. ミスをしたり物を忘れたりしないよういつも気をつけている。

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Q18. 暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている。

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Q19. あなたの周りでたくさんのことが起こっているときに不快になり、興奮する。

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Q20. 空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる。

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Q21. 生活に変化があると混乱する。

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Q22. デリケートな香りや味、音、音楽にすぐ気付いたり、それらが好きである。

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Q23. 同時に自分の中でたくさんのことが進行すると気分が悪くなる。

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Q24. 普段の生活において動揺するような状況を避けることを最優先にしている。

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Q25. 大きな音や雑然とした状況など強い刺激に悩まされる。

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Q26. 仕事をする時、競争させられたり観察されていると緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる。

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Q27. 子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた。

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